Categorie: Gezondheid

Voordelen die alleen een personal trainer kan bieden

Voordelen die alleen een personal trainer kan bieden

Er zijn zoveel redenen waarom een Personal Trainer essentieel is voor het bereiken van je fitnessdoelen, of het nu gaat om gewichtsverlies, sportief of voor sportieve doeleinden. Hier hebben we de meest kritische redenen waarom je een Personal Trainer zoals Personal Trainer Overveen zou moeten hebben samengevat, evenals de voordelen die je waarschijnlijk zult bereiken.

Het is educatief

Een van de belangrijkste redenen dat iemand een Personal Trainer zou moeten hebben, is dat hij of zij getraind is in het aanleren van de oefeningen van anderen. En terwijl lichaamsbeweging op zich slechts een onderdeel is van fitness, waarbij voeding en levensstijl een essentiële rol spelen in het totaalbeeld als je niet goed wordt getraind, zul je je doelen nooit bereiken.

Het belang van onderwijs bij het sporten is belangrijk om twee belangrijke redenen:

  • Als je niet weet welke oefeningen het meest effectief zijn voor de doelen die je hebt, zul je die doelen waarschijnlijk niet bereiken. Bijvoorbeeld, als je doel is om kracht op te bouwen, maar je besteedt al je tijd aan cardio oefeningen, dan is het onwaarschijnlijk dat je je doel bereikt.
  • Educatie bij het uitvoeren van oefeningen is essentieel voor het verminderen van het risico op blessures. Veel mensen raken elk jaar ernstig gewond door het uitvoeren van oefeningen waar ze niet voor getraind zijn, en dit kan hun gezondheid en conditie voor een lange tijd beïnvloeden. Door iemand te laten trainen in het uitvoeren van bepaalde taken wordt het risiconiveau sterk verlaagd en de effectiviteit van je fitnessroutine vergroot.

Zij helpen bij een perfecte vorm

Het hebben van een Personal Trainer naast je om de juiste houding en techniek aan te tonen is van onschatbare waarde. Een Personal Trainer zorgt ervoor dat klanten de oefeningen correct en efficiënt uitvoeren, om zo het resultaat te maximaliseren. Als je vorm bij het oefenen niet correct is, dan loop je een verhoogd risico op blessures en haal je je doelen niet (want niets doodt een droom zoals 10 weken voorgeschreven bedrust!).

Ze kunnen je helpen met je unieke vereisten

Iedereen is anders, en dat betekent dat ieders capaciteiten en eisen verschillend zijn als het gaat om bewegen. Dit kan van alles zijn, van het hebben van een oude blessure die speciale oefeningen vereist tot het hebben van een fobie die invloed kan hebben op waar of hoe je traint.

Bijvoorbeeld, als je een oude knieblessure hebt die een operatie vereist, maar sindsdien heb je niets meer gedaan om de spieren weer op te bouwen of de mobiliteit te verbeteren, dan ga je andere oefeningen en doelen nodig hebben dan een atleet die traint om een marathon te lopen. Dit is waar een Personal Trainers ervaring een groot verschil kan maken voor je trainingsprogramma.

Lees ook: De voor- en nadelen van online winkelen

Hoe vergroot je je borsten op een natuurlijke manier?

De borsten worden beschouwd als een van de grootste troeven van vrouwen. Stevige en soepele borsten kunnen alle lichaamsvormen een stuk aantrekkelijker maken. Dit is de enige reden waarom een meerderheid van de vrouwen wil bereiken vollere borsten. In dit artikel bespreken we de factoren die van invloed zijn op de grootte van de borsten en een aantal home remedies die zullen helpen bij het vergroten van je borstgrootte. Voor meer informatie over vrouwen en borsten, kun je ook terecht op de natuurlijke borstvergroting blog.

De grootte en vorm van de borsten variëren meestal van de ene vrouw tot de andere. Dit komt omdat veel factoren betrokken zijn bij het bepalen van deze aspecten. Ze zijn zoals hieronder besproken.

Welke factoren beïnvloeden de grootte en de vorm van de borsten?

Gewicht
De borsten bestaan voornamelijk uit vetweefsel. Zo kan de grootte van de borsten veranderen wanneer een individu aankomt of afvalt.

Genetica
De unieke grootte en vorm van je borsten kan ook een gevolg zijn van de genen die je van je ouders hebt geërfd. Sommige andere parameters, zoals je dieet en de omgeving waaraan je wordt blootgesteld, kunnen echter het patroon van je erfenis veranderen.

Hormonen
Je hormonen zijn een andere bepalende factor voor je borstomvang. De meeste vrouwen ondergaan fenomenale veranderingen tijdens de puberteit. Dit is te wijten aan de productie van een hormoon dat oestrogeen wordt genoemd. Een onevenwichtigheid in de groeihormonen van je lichaam kan leiden tot een slechte borstontwikkeling.

Nu je weet welke factoren een belangrijke rol kunnen spelen in de ontwikkeling van je borsten, laten we eens kijken naar enkele natuurlijke manieren die kunnen helpen bij het vergroten van hun grootte.

Natuurlijke thuis remedies voor borstvergroting

Vitaminen
Vitaminen is een van de veiligste benaderingen om je borstomvang te vergroten. Vitaminen A, B3, C en E zijn heel populair voor hun borst uitbreiding mogelijkheden, samen met de andere voordelen voor de gezondheid die zij bieden.

Terwijl vitamine A helpt bij de productie van collageen dat helpt bij het verstevigen van de borsten, vitamine B3 helpt bij het verbeteren van je bloedsomloop, waardoor de uitbreiding van de borst indirect bevorderen.

Vitamine C produceert collageen, houdt de borstcellen gehydrateerd en helpt ook bij het in evenwicht brengen van de hormonen van je lichaam die de grootte van je borsten kunnen beïnvloeden. En vitamine E helpt bij de regulering van je cholesterolniveaus die, op hun beurt, gunstig kunnen zijn voor het verhogen van uw borstgrootte.

Echter, in plaats van het nemen van supplementen, proberen en omvatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitaminen in je dieet.

Dieet
Een passend dieet is ook van groot belang als je de grootte van je borsten wilt vergroten. Sommige voedingsmiddelen die bekend staan om het stimuleren van oestrogeen en de daaropvolgende borstgroei in je lichaam zijn als volgt.

  • Vruchten die rijk zijn aan fyto-oestrogenen zoals papaja’s, appels, dadels, granaatappels en kersen.
  • Groenten zoals radijs, wortelen, sojascheuten, aubergines, knoflook en komkommers.
  • Noten zoals walnoten, pistachenoten en kastanjes.
  • Enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren die voedsel zoals olijven en avocado’s bevatten.

Lees ook: Geld wisselen in Denemarken

De relatie tussen lichaamsbeweging en oefening en geestelijke gezondheid

Geestesziekten zijn van groot belang voor de volksgezondheid. Er wordt beweerd dat krachtige lichamelijke activiteit positieve effecten heeft op de geestelijke gezondheid bij zowel klinische als niet-klinische populaties. Geestelijke gezondheidsproblemen zijn de belangrijkste voorspeller van de jaren die wereldwijd met een handicap geleefd worden. Bovendien, zonder geïntensiveerde preventie en beheer, wordt de last naar schatting in grotere mate verhoogd. De gevolgen van geestelijke gezondheidsproblemen zijn verwoestend voor de persoon en de samenleving als geheel en worden verergerd door lichamelijke gezondheidscomorbiditeiten waarmee de meeste mensen met geestelijke gezondheidsproblemen worden geconfronteerd. Fysieke gezondheidscomorbiditeiten zijn een belangrijke oorzaak van de verminderde levensverwachting van 15-20 jaar bij deze bevolking. De relatie tussen geestelijke gezondheid en lichamelijke activiteit wordt ondersteund door een groeiend aantal artikelen. Er is nu hard bewijs dat fysiotherapie de mentale en fysieke gezondheid in deze kwetsbare populatie verbetert.

Helaas worden deze inspanningen in een langzaam tempo geïntegreerd in de klinische praktijk. Lichaamsbeweging wordt niet altijd als een zinvolle strategie beschouwd. De voordelen van lichaamsbeweging zijn tweeledig: mensen met geestelijke gezondheidsproblemen lopen ook een verhoogd risico op een reeks lichamelijke gezondheidsproblemen, waaronder hart- en vaatziekten, endocriene aandoeningen en obesitas. Lichaamsbeweging is van invloed op de cognitie en de cardiorespiratoire fitheid en vermindert de uitval als gevolg van een breed scala aan geestelijke gezondheidsproblemen. De relatie tussen lichaamsbeweging en geestelijke gezondheid is uitgebreid onderzocht.

Lees ook: Kwaliteiten van goede taxichauffeurs die je moet kennen

De gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn:

  • Verbeterde cardiovasculaire fitheid
  • Verbeterde slaap
  • Beter uithoudingsvermogen
  • Een positieve invloed op metabool syndroom en diabetes
  • Spanningsontlasting
  • Verbeterde stemming
  • Meer energie en minder vermoeidheid.
  • Beweging vermindert angst, depressie, negatieve gemoedstoestand en sociale isolatie en verbetert het gevoel van eigenwaarde, de cognitieve functies en de kwaliteit van leven.

De rol van fysiotherapie in de geestelijke gezondheidszorg

Fysiotherapeuten die werkzaam waren in de geestelijke gezondheidszorg en psychiatrie hebben in 2011 een aanvraag ingediend voor erkenning als subgroep binnen de “World Confederation of Physical Therapy”. Het hoofddoel van deze subgroep is om de verschillende fysiotherapeutische interventies in de geestelijke gezondheidszorg en psychiatrie samen te brengen om de rol van fysiotherapie op dit gebied te verduidelijken. Mocht je een regelmatige sporter zijn met ambitieuze dromen richting de sportieve kant, neem dan contact op met een sports coach bij Mental Sports Academy om er zeker van te zijn dat je gezond en gelukkig blijft terwijl je je droombaan uitvoert.

3 feiten over E-Sigaretten

Als je er aan gedacht hebt om te stoppen met roken, ben je niet alleen. Bijna zeven van de tien rokers zeggen dat ze willen stoppen. Stoppen met roken is een van de beste dingen die je kunt doen voor je gezondheid – roken is schadelijk voor bijna elk orgaan in je lichaam, inclusief je hart. Bijna een derde van de sterfgevallen is het gevolg van roken en meeroken. De E-Sigaret is een populaire alternatief, voordat je een E-sigaret gaat kopen moet je deze 3 feiten over E-sigaretten zien.

1. Vapen is minder schadelijk dan traditioneel roken.

E-sigaretten verhitten nicotine (geëxtraheerd uit tabak), smaakstoffen en andere chemicaliën om een waterdamp te creëren die je inademt. Gewone tabakssigaretten bevatten 7.000 chemische stoffen, waarvan vele giftig zijn. Hoewel we niet precies weten welke chemicaliën er in e-sigaretten zitten.  Er is bijna geen twijfel mogelijk dat ze je blootstellen aan minder giftige chemicaliën dan traditionele sigaretten.

2. Vapen is nog steeds slecht voor uw gezondheid.

Nicotine is de primaire agent in zowel gewone sigaretten als e-sigaretten, en het is zeer verslavend. Het zorgt ervoor dat u hunkert naar een rook en lijden ontwenningsverschijnselen als u de hunkering negeren. Nicotine is ook een giftige stof. Het verhoogt uw bloeddruk en spikes uw adrenaline, die uw hartslag en de kans op een hartaanval verhoogt.

Lees ook: Top 2 voor- en nadelen van een Makelaar zijn

Is vapen slecht voor u? Er zijn veel onbekenden over vaping, met inbegrip van welke chemische stoffen deel uitmaken van de damp en hoe ze van invloed zijn op de fysieke gezondheid op de lange termijn. Mensen moeten begrijpen dat e-sigaretten potentieel gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Je stelt jezelf bloot aan allerlei chemische stoffen die we nog niet begrijpen en die waarschijnlijk niet veilig zijn.

3. Elektronische sigaretten zijn net zo verslavend als traditionele sigaretten.

Zowel e-sigaretten als gewone sigaretten bevatten nicotine, wat volgens onderzoek net zo verslavend kan zijn als heroïne en cocaïne. Wat nog erger is, veel e-sigarettengebruikers krijgen nog meer nicotine dan uit een tabaksproduct – je kunt extra sterke cartridges kopen, die een hogere concentratie nicotine bevatten, of je kunt de spanning van de e-sigaret verhogen om een grotere hit van de stof te krijgen.

3 gezondheidsvoordelen van voetbal

3 gezondheidsvoordelen van voetbal

Experts zijn het erover eens dat als je je aan je fitnessplan wilt houden, je iets moet vinden wat je graag doet. Voor meer en meer mensen is er bij dat plan sprake van teamgenoten, een grote open ruimte en een zwart-witte bal. Voetbal is een fantastische cross-training mogelijkheid die ook een aantal mentale voordelen heeft. Ga naar EredivisieFan voor meer actuele voetbalnieuws.

Verbetert je cardio

Als het registreren van mijlen op de loopband je tot tranen toe verveelt, ga dan naar het voetbalveld om aan je cardio te werken. Voetballers elk spel een afstand van 8 tot 12 kilometer kunnen afleggen. De aërobe fitheid eisen van voetbal verhogen het vermogen van het hart om bloed naar de spieren te pompen en helpen de opbouw van plak in de slagaders te verwijderen, wat een teken van hart- en vaatziekten is. De voordelen? Je zult genieten van een tragere hartslag in rust, een daling van de systolische bloeddruk en een gezonder werkend hart.

Verhoogt je uithoudingsvermogen

Voetbal verhoogt je cardio capaciteit en verbetert ook je uithoudingsvermogen. Een verhoging van de aërobe capaciteit stelt voetballers in staat om verder te rennen voor een langere periode. Omdat je bij voetbal verschillende bewegingen moet uitvoeren, is het voordeliger dan alleen maar jezelf op de cross-trainer bij de sportschool te parkeren. Voetbal is rennen, wandelen, sprinten en springen. Deze bewegingen vereisen veel uithoudingsvermogen voor een atleet om een volle 90 minuten te kunnen spelen.

Verbeter je coördinatie

Of je nu in staat wilt zijn om je kinderen te verslaan bij Wii Golf of gewoon wilt stoppen met stoten, voetbal kan helpen. De coördinatie tussen de handen en de ogen wordt verbeterd als spelers de bal trappen of een pass van iemand krijgen. De lichaamscoördinatie wordt verbeterd door complexe bewegingen zoals dribbelen, draaien en passen, die in verschillende snelheden en in verschillende richtingen worden uitgevoerd. En betere coördinatie betekent betere resultaten op het veld. Het vermogen van een voetballer om te reageren op haar externe omgeving is een waardevol instrument in het spel.

Lees ook: Top 2 voor- en nadelen van een Makelaar zijn

Voor- en nadelen van levertraan capsules

Voor- en nadelen van levertraan capsules

Als het gaat om visolie is het om een aantal redenen een zeer populair product. Niet alleen biedt het mensen een goede drachtigheid, maar het heeft ook een groot aantal andere voordelen voor de gezondheid. Daarnaast zijn ze een zeer trendy supplement aan het worden. Maar zijn levertraan capsules echt zo goed als men zegt dat ze zijn?

Lijst van de voordelen van levertraan capsules met kabeljauw olie

  • Betaalbaar
    In tegenstelling tot veel andere supplementen zijn levertraan capsules zeer betaalbaar. Dit betekent dat als je iemand met een beperkt budget bent die probeert gezond te zijn, je heel ver kunt gaan door deze producten te kopen.
  • Laat je langer leven
    Hoeveel goedkope supplementen kunnen je letterlijk langer laten leven? Niet veel, maar levertraan capsules zijn enkele van de weinige die het daadwerkelijk kunnen laten gebeuren. Dit komt omdat de Omega-3 vetzuren die de lever oliecapsules van kabeljauw vissen vormen zeer goed voor je zijn. Ze bieden je een heleboel cognitieve voordelen, maar daarnaast kun je ook een dramatisch verschil zien in zaken als bloeddruk en spier eiwitsynthese. Dit komt omdat deze supplementen wetenschappelijk bewezen zijn dat ze je functioneren op deze gebieden verbeteren.

Lijst van de nadelen van levertraan capsules met kabeljauw olie

  • Niet biologisch beschikbaar
    Ondanks alle voordelen van dit supplement, zijn er zeer weinig supplementen die daadwerkelijk bruikbaar zijn als het gaat om levertraan capsules voor kabeljauw. Terwijl echte levertraan je zeker zal helpen, is het een grote uitdaging van het vinden van een supplementen maker die biologische levertraan produceert. Het gebeurt vaak dat goedkopere bedrijven eer goedkope producten met weinig in gebruik van de werkelijke olie produceren, wat betekent dat je lichaam niet in staat zal zijn om het te absorberen. Dit maakt het een echte uitdaging om daadwerkelijk een product te krijgen dat je gegarandeerd op een belangrijke manier kan helpen.
  • Opgeblazen gevoel en gas
    Voor sommige mensen kan het consumeren van levertraan capsules met kabeljauw olie gas of een opgeblazen gevoel veroorzaken. Hoewel het zeldzaam is, moet je je ervan bewust zijn dat het kan gebeuren als je te veel van deze producten consumeert.

LEES OOK: Wat zijn de dagelijkse activiteiten van een Makelaar

Alles over de medicijn Nyastine

Nystatine wordt gebruikt om schimmelinfecties van de mond te behandelen. Dit medicijn is een schimmelwerend middel dat werkt door de groei van schimmels te stoppen. Nystatine-suspensie mag niet worden gebruikt om schimmelinfecties van het bloed te behandelen.

Hoe gebruik je Nystatine (uiteindelijke dosisvorm)?

Goed schudden voor gebruik en de bijgeleverde medicatiedruppelaar gebruiken om de dosis zorgvuldig te meten. Gebruik als volgt, tenzij je arts je andere instructies geeft:

  • Plaats de helft van de dosis in een kant van de mond. Spoel het rond de mond, gorgelen, en slik of spuug het in zoals aangegeven.
  • Houd de vloeistof zo lang mogelijk in uw mond. Herhaal dit dan met de resterende helft van de dosis in de andere kant van de mond.
  • Vermijd eten gedurende 5-10 minuten na het gebruik van deze medicatie.

Gebruik deze medicatie 4 keer per dag of zoals voorgeschreven door je arts. Het kan enkele dagen tot maanden duren voordat de behandeling is voltooid. Gebruik deze medicatie regelmatig om er het meeste voordeel uit te halen. Vergeet niet om het elke dag op dezelfde tijden te gebruiken. De dosering is gebaseerd op uw medische toestand en uw reactie op de therapie.

Blijf deze medicatie gebruiken totdat de volledige voorgeschreven hoeveelheid is opgebruikt, zelfs als de symptomen na een paar dagen verdwijnen. Als je de medicatie te vroeg stopt, kan de infectie doorgaan, met als gevolg een terugkeer van de infectie.

Informeer je arts als je aandoening na enkele dagen behandeling aanhoudt of op enig moment verergert.

Waar verkrijgbaar?

Nystatine is meestal te verkrijgen bij de lokale apotheker en mogelijk ook online mits je een voorgeschreven recept van je arts hebt.

Bijwerkingen

Bijwerkingen zoals mond-irritatie, diarree, misselijkheid, braken of maagklachten kunnen optreden. Als een van deze effecten aanhoudt of verergert, neem dan onmiddellijk contact op met je arts of apotheker.

Vertel het je arts meteen als een van deze zeldzame maar zeer ernstige bijwerkingen optreden: snelle hartslag, piepende ademhaling, spierpijn. Een zeer ernstige allergische reactie op dit geneesmiddel is onwaarschijnlijk, maar vraag onmiddellijk medische hulp als het zich voordoet. Symptomen van een ernstige allergische reactie kunnen zijn: huiduitslag, jeuk/zwelling (vooral van het gezicht/tang/keel/keel), ernstige duizeligheid, ademhalingsproblemen.