Categorie: Gezondheid

De voordelen van gewichtheffen voor vrouwen

De voordelen van gewichtheffen voor vrouwen

Het behouden van voldoende spiermassa is een van de beste manieren om het lichaamsvet binnen een gezond bereik te houden en om de algehele conditie te verbeteren, vooral als je ouder wordt. Weerstandsoefeningen zoals het heffen van gewichten is de beste manier om spieren op te bouwen. Toch is het aantal vrouwen dat daadwerkelijk aan formele of consequente krachttraining doet, lager dan het zou moeten zijn.

Het is nooit te laat om te profiteren van krachttraining. Vrouwen van in de 70 en 80 hebben door krachttraining aanzienlijke kracht opgebouwd en studies tonen aan dat krachtverbeteringen op elke leeftijd mogelijk zijn. Het is voor vrouwen van vitaal belang om kracht te ontwikkelen en te behouden als ze ouder worden om blessures te voorkomen en botverlies en osteoporose tegen te gaan.

Krachttraining versterkt niet alleen de spieren, maar ook de botten die de spieren ondersteunen. Houd er echter rekening mee dat een krachttrainingsdeskundige oudere deelnemers altijd moet begeleiden. Neem ook een kijkje in de droog trainen protocol boek vrouwen voor handige tips en tricks.

Sommige vrouwen die sporten besteden een groot deel van hun tijd aan cardiovasculaire oefeningen. Wat jouw redenen ook zijn om de gewichten te vermijden, als je een vrouw bent, zijn hier enkele redenen waarom vrouwen gewichten zouden moeten heffen.

Verbeterde kracht

Als jouw maximale kracht toeneemt, zullen dagelijkse taken en routineoefeningen veel minder vermoeiend zijn en veel minder kans hebben om blessures te veroorzaken. Het verbeteren van uw spiermassa en spierkracht verhoogt de lichaamsfunctie en levenstevredenheid.

Verbeterde atletische prestaties

Krachttraining verbetert het atletisch vermogen. Golfers kunnen hun driving power aanzienlijk vergroten. Fietsers kunnen langer doorfietsen met minder vermoeidheid. Skiërs verbeteren hun techniek en verminderen blessures.

Beter humeur, meer zelfvertrouwen

Krachttraining (en lichaamsbeweging in het algemeen) vermindert depressies omdat lichaamsbeweging stemmingsverbeterende neurotransmitters aanmaakt, zoals endorfine, dopamine, noradrenaline en serotonine. Bovendien geven vrouwen die aan krachttraining doen vaak aan dat ze zich door hun programma zelfverzekerder en capabeler voelen, allemaal belangrijke factoren in de strijd tegen depressies.

Lees ook: Is het het waard om Microsoft Office te kopen?

Waar komt Panettone vandaan?

Waar komt Panettone vandaan?

Panettone is een Italiaans gist-zuurdesem brood, meestal gemaakt met rozijnen, gekonfijte fruitschillen, amandelen en brandewijn. Onze monden watertanden ook, dus laten we meer leren.

Waar komt Panettone vandaan?

Sommigen noemen het kerstcake of zoet brood – Italianen noemen het brood, einde verhaal. De eerste vermelding van Panettone staat in een Italiaans-Milanees woordenboek uit 1839.

Italië produceert meer dan 7.100 ton Panettone per jaar – ongeveer tien procent daarvan wordt internationaal verkocht. Het zoete brood zou een bron van nationale trots zijn, en het is zo belangrijk dat het in 2005 werd onderworpen aan een formele waarmerkingsprocedure onder de Italiaanse wet.

Er zit zelfs een liefdesverhaal achter het populaire brood: “De populaire legende is die van een edelman en valkenier genaamd Ughetto, die verliefd werd op Adalgisa, de dochter van een bakker wiens bedrijf in zwaar weer terecht was gekomen. Ughetto’s familie was niet gelukkig met zijn keuze en verbood hem zo’n nederig meisje te huwen. Om zijn geliefde toch te kunnen blijven zien, nam Ughetto vermomd een baantje in de bakkerij, waar hij op een dag boter en suiker kocht en die toevoegde aan het broodmengsel van de bakkerij. Ughetto’s zoete brood werd populair en de noodlijdende bakkerij beleefde spoedig betere tijden, hetgeen Adalgisa verheugde. Om haar te blijven plezieren, voegde hij op een dag rond Kerstmis gekonfijte schil en rozijnen toe aan de mix en de populariteit van zijn brood overtrof alles wat de bakkerij ooit eerder had geproduceerd – het werd zelfs zo populair dat zijn familie toegaf en toestemming gaf voor het huwelijk van het paar”.

Welke ingrediënten zitten er in Panettone?

Het recept bevat tarwe, boter, eieren, suiker, en rozijnen en andere vruchten en schillen.

Tarwe was schaars in de jaren 1900 en werd beschouwd als een gouden ingrediënt, aangezien elke bakker in Milaan het zoete brood met Kerstmis in elkaar flanste.

Het ziet er meestal uit als een licht en luchtig brood en wordt beschouwd als een dessert vanwege zijn zoetheid. De consistentie van het onze is broodachtig en is natuurlijk gefermenteerd, waardoor het meer een brioche textuur heeft. Het is lichtzoet, maar niet te zoet en het duurt twee volle dagen om te maken.

Lees ook: 4 Voordelen van online team building

3 Voordelen van naar de kerk gaan

3 Voordelen van naar de kerk gaan

Als je bent opgegroeid met regelmatig naar de kerk te gaan, maar je begreep niet altijd waarom dat belangrijk was, dan is dit artikel voor jou bedoeld. Misschien heb je lovende opmerkingen gehoord over mensen die naar de kerk gingen “elke keer als de deuren open waren”, dus nam je aan dat de gewoonte heilzaam was. Het scheen God zeker te behagen, maar was er enig praktisch nut in het streven? Hadden mensen er iets aan om naar de kerk te gaan? Je kunt er meer over lezen op eindstrijd.eu/.

Lees hieronder over de onverwachte voordelen van naar de kerk gaan.

De kerk biedt sociale steun

Over het algemeen zorgen kerkmensen voor elkaar, en ze zijn meestal vriendelijk. Kerkgangers hebben doorgaans grotere sociale netwerken en meer genegenheid voor elkaar dan hun onkerkelijke tegenhangers, zo blijkt uit een onderzoek dat in North Carolina werd uitgevoerd.

Veel kerken hebben kleine gemeenschapsgroepen die wekelijks bijeenkomen. Dit geeft mensen de gelegenheid om met elkaar over hun leven te praten en uit de Bijbel te leren.

Een kerk binnengaan kan zijn als binnengaan in een gezin. De mensen die je ontmoet zijn in verschillende stadia van geloof, maar het simpele feit dat de meesten van hen volgelingen van Christus zijn is genoeg om een gemeenschappelijke band te scheppen.

Mensen die naar de kerk gaan zijn gezonder

Een versterkt immuunsysteem en een lagere bloeddruk zijn enkele van de voordelen van regelmatig kerkbezoek. Studies hebben aangetoond dat het sterftecijfer van joods-christenen die eenmaal per week naar de kerk gaan met maar liefst 25 procent daalt.

De kracht van gebed voor genezing is reëel en mensen in de kerk bidden vaak voor elkaar. Dit draagt, naast vele andere factoren, bij tot een gezonder leven.

De kerk helpt je om terug te geven aan de gemeenschap

Kerken bieden manieren om aan mensen in nood te geven, zowel met tijd als met geld. Dankbaarheid en een hart van medeleven zijn kwaliteiten die de Bijbel leert. Teruggeven is een groot deel van het kerkleven en de mogelijkheden om dat te doen zijn in de meeste kerken ruim voorhanden.

Christenen geven omdat God eerst gaf. Vrijgevig zijn is gemakkelijker, en vaak effectiever, als je je aansluit bij anderen die hetzelfde doen.

Lees ook: 3 Voordelen van koelvitrines

4 Indrukwekkende gezondheidsvoordelen van Kratom

4 Indrukwekkende gezondheidsvoordelen van Kratom

De voorstanders van Kratom beweren dat een dergelijk botanisch product veel voordelen biedt voor de gezondheid. Uit een onderzoek dat in 2017 in het tijdschrift Drug and Alcohol Dependence werd gepubliceerd, blijkt dat meer dan 60% van de mensen Kratom innemen vanwege de mogelijkheid om de pijn te verlichten. Anderen hebben het voor zijn opioïde-achtige effecten. Wil je Kratom kopen? Dat kan hier!

Als je wilt weten hoe heilzaam Kratom is, lees dan verder.

Het geeft verlichting van de pijn

Pijn is een van de meest voorkomende redenen waarom mensen zich tot Kratom wenden. Het is bekend dat het wonderen doet om mensen verlichting te bieden bij hun chronische aandoeningen. Personen die lijden aan pijn die wordt veroorzaakt door lichamelijk letsel, multiple sclerose of artritis zal grotendeels profiteren van het gebruik van Thaise Kratom. De bladeren van Thaise Kratom zijn ook gevonden zeer effectief in de behandeling van neuropathische pijnen, omdat ze actieve verbindingen bevatten die in staat zijn te binden aan de receptoren die zich bevinden in het centrale zenuwstelsel van een persoon. Dus, degenen die lijden aan de pijn veroorzaakt door neuropathie zullen een vermindering van hun symptomen ervaren, zoals chronische prikkende of stekende pijn in het midden van de nacht.

Het verbetert het energieniveau

Kratom is ook gevonden om een persoon te helpen zijn energieniveaus te verbeteren door het induceren van gunstige metabole effecten. Deze Kratom laat ook werken om de bloedcirculatie te verbeteren en een dergelijke gebeurtenis kan leiden tot meer zuurstof die wordt getransporteerd naar de vitale cellen van het lichaam, waardoor het proces van energieproductie wordt versneld. Op zijn beurt zullen gevoelens van vermoeidheid, uitputting en gebrek aan energie op afstand worden gehouden.

Het verhoogt de stemming

Kratom op zich is geen opioïde, maar heeft actieve eigenschappen die opioïde-achtige effecten in het lichaam teweegbrengen. Wanneer Kratom bladeren worden geconsumeerd, zal de mitragynine zich binden in de opioide receptoren in de hersenen van een persoon. Het resultaat is de verhoging van de stemming, waardoor een persoon minder angstig wordt en toch meer opgetogen is. Bovendien heeft Kratom ook kalmerende effecten die net zo gunstig zijn voor mensen die lijden aan de symptomen van een depressie.

Het verhoogt het vermogen om zich te concentreren

Kratom heeft ook een positieve invloed op de neurotransmitters van de hersenen door de manier waarop het de afgifte van acetylcholine beïnvloedt die werkt om de focus en het geheugen te verbeteren. Dit gebeurt als gevolg van de werking van acetylcholine om het vermogen van de corticale circuits te verbeteren, waardoor het in staat is om goed te reageren op zintuiglijke prikkels. Aangezien Kratom werkt om pijn te verlichten en het energieniveau te verbeteren, is het geen verrassing meer waarom het mensen helpt om hun concentratievermogen te verbeteren.

Lees ook: 5 Voordelen van full-service marketingbureaus

Alles wat je moet weten over de 10-stappen Korean Skincare Routine

Een gemiddeld K-Beauty nachtelijk huidregime ziet er zoiets als dit uit. Natuurlijk zijn er veel van deze stappen die je ’s ochtends kunt overslaan (het dumpen van de make-up remover en het laten vallen van de oliereiniger), en net zo goed een paar die je kunt behandelen als een wekelijkse of maandelijkse add-in.

P.S. Klik hier om meer merken zoals Missha te bekijken.

Oogmake-up remover

De huid rond de ogen is dunner en veel delicater, waardoor van een gewone reiniger niet verwacht kan worden dat hij tot het uiterste gaat zonder de huid te verslepen.

Dubbele reiniging

Schoon = ongerept. Je eerste, op olie gebaseerde, reinigingsmiddel (ja, er zullen er twee zijn), wordt gebruikt om make-up en vuil dat op het oppervlak van je huid zit op te lossen, waardoor je tweede schone (meestal een schuim of stok) om vervuiling en onzuiverheden uit de poriën aan te pakken.

Exfolieer

Minder is meer voor de Koreaanse vrouw, dus je zult geen hardcore dagelijkse exfoliants vinden op de K-Beauty gangpaden. Sommige industrie-experts raden aan om elke dag te exfoliëren, terwijl anderen slechts één keer per maand suggereren. Twee keer per week, met een zachte AHA-doordrenkte pad, is een gelukkig medium voor de meeste.

Toner

Om eventuele resten van de reiniging te verwijderen en de huid voor te bereiden op de volgende stappen.

Treatment Essence

Dit is waarschijnlijk het punt waarop je je hoofd gaat krabben. Maar de essence is eigenlijk minder mythisch dan het klinkt – deze waterige formules zijn gewoon een lichtere versie van een serum, gebruikt om je huid voor te bereiden op de producten die volgen.

Treatments

Smeer je favoriete boosters, serums en ampullen om te verduidelijken, op te fleuren of gewoon te hydrateren met geconcentreerde actieve ingrediënten. Typisch, K-Beauty behandelingen zijn zeer resultaatgericht en houden de ingrediëntenlijst gemakkelijk in de gaten.

Sheet mask

We suggereren niet dat je elke dag naar een lakenmasker reikt, maar ze zijn een geweldige wekelijkse traktatie om meer vocht in je huid te brengen, wat leidt tot die ongrijpbare gloed van de glashuid.

Oogcrème

Zie stap 1: je ogen hebben speciale zorg en aandacht nodig.

Slaapmasker / Vochtinbrengende crème

Je bent zo ver gekomen dat je het werk net zo goed kunt afmaken met een serieus hydraterende of ontgiftende nachtpakking (dat is een gezichtsmasker dat je niet afspoelt voor jou en mij) of een dagcrème. Alleen wordt het deze keer supergeladen met de acht andere producten die je al op je gezicht hebt gedaan.

En één voor overdag…

Natuurlijk, het meest cruciale onderdeel van deze hele uitgebreide routine is de SPF. Elke. Enkelvoudig. Dag. Schuif het op om schade door de zon en alle ijzige neveneffecten die ermee gepaard gaan te vermijden.

Lees ook: De voor- en nadelen van niet-geweven behang

Welke types verbanden zijn er?

Als je jouw hand hebt geblesseerd, kan het verband de zwelling verminderen, de beweging beperken en de spieren, botten en gewrichten ondersteunen.

Bepaalde handverwondingen kunnen beter genezen als het verband is aangelegd. Deze omvatten:

  • breuken, verstuikingen en verrekkingen
  • wonden zoals snijwonden en dierenbeten
  • brandwonden

De meeste kleine verwondingen aan de hand kunnen op zichzelf genezen. Ernstige verwondingen aan de handen vereisen onmiddellijke medische hulp.

Zwachtel kopen? Doe dat hier!

Lees verder om de verschillende soorten verbanden te ontdekken.

Soorten verband

Verschillende verwondingen vereisen verschillende verbanden. Sommige verbandtypes omvatten:

Compressieverbanden

Ook wel bekend als elastische rolzwachtels of crêpezwachtels, deze typen zwachtels bevatten een lange strook elastische stof verpakt in een strakke rol. Compressieverbanden worden gebruikt ter ondersteuning van de botten, gewrichten en bindweefsels in de hand na verwondingen zoals verstuikingen en verrekkingen.

Gaasverband

Gaasverbanden zijn technisch gezien geen verbanden, maar verbanden. Een gaasverband is een dik, katoenen kompres dat wordt gebruikt om middelgrote tot grote wonden te bedekken. Ze kunnen op hun plaats worden gehouden met tape of een rolverband.

Katoenen/linnen rolverbanden

Net als compressieverbanden worden deze verbanden op rol geleverd. Ze worden meestal gebruikt om gaasverbanden op hun plaats te houden.

Zelfklevende/plasterverbanden

Vergelijkbaar met gaasverbanden, zijn deze een soort verband voor wonden. Het verband is één merk. Ze zijn er in verschillende vormen voor kleinere wonden en bevatten een kleefstof zodat ze aan de huid blijven kleven.

Buisverbanden

Buisverbanden zijn buisvormige elastische verbanden die zo ontworpen zijn dat ze om de vingers, ellebogen of andere delen van het lichaam passen die veel bewegen. Ze kunnen steun bieden of gaasverbanden op hun plaats houden.
Driehoekige zwachtels. Deze katoenen zwachtels zijn veelzijdig en nuttig bij het verlenen van eerste hulp. Ze kunnen worden opgevouwen tot een draagdoek of worden gebruikt om druk uit te oefenen op een bloedende wond.

Lees ook: Tips om te kunnen genieten van Karaoke

Voordelen die alleen een personal trainer kan bieden

Voordelen die alleen een personal trainer kan bieden

Er zijn zoveel redenen waarom een Personal Trainer essentieel is voor het bereiken van je fitnessdoelen, of het nu gaat om gewichtsverlies, sportief of voor sportieve doeleinden. Hier hebben we de meest kritische redenen waarom je een Personal Trainer zoals Personal Trainer Overveen zou moeten hebben samengevat, evenals de voordelen die je waarschijnlijk zult bereiken.

Het is educatief

Een van de belangrijkste redenen dat iemand een Personal Trainer zou moeten hebben, is dat hij of zij getraind is in het aanleren van de oefeningen van anderen. En terwijl lichaamsbeweging op zich slechts een onderdeel is van fitness, waarbij voeding en levensstijl een essentiële rol spelen in het totaalbeeld als je niet goed wordt getraind, zul je je doelen nooit bereiken.

Het belang van onderwijs bij het sporten is belangrijk om twee belangrijke redenen:

  • Als je niet weet welke oefeningen het meest effectief zijn voor de doelen die je hebt, zul je die doelen waarschijnlijk niet bereiken. Bijvoorbeeld, als je doel is om kracht op te bouwen, maar je besteedt al je tijd aan cardio oefeningen, dan is het onwaarschijnlijk dat je je doel bereikt.
  • Educatie bij het uitvoeren van oefeningen is essentieel voor het verminderen van het risico op blessures. Veel mensen raken elk jaar ernstig gewond door het uitvoeren van oefeningen waar ze niet voor getraind zijn, en dit kan hun gezondheid en conditie voor een lange tijd beïnvloeden. Door iemand te laten trainen in het uitvoeren van bepaalde taken wordt het risiconiveau sterk verlaagd en de effectiviteit van je fitnessroutine vergroot.

Zij helpen bij een perfecte vorm

Het hebben van een Personal Trainer naast je om de juiste houding en techniek aan te tonen is van onschatbare waarde. Een Personal Trainer zorgt ervoor dat klanten de oefeningen correct en efficiënt uitvoeren, om zo het resultaat te maximaliseren. Als je vorm bij het oefenen niet correct is, dan loop je een verhoogd risico op blessures en haal je je doelen niet (want niets doodt een droom zoals 10 weken voorgeschreven bedrust!).

Ze kunnen je helpen met je unieke vereisten

Iedereen is anders, en dat betekent dat ieders capaciteiten en eisen verschillend zijn als het gaat om bewegen. Dit kan van alles zijn, van het hebben van een oude blessure die speciale oefeningen vereist tot het hebben van een fobie die invloed kan hebben op waar of hoe je traint.

Bijvoorbeeld, als je een oude knieblessure hebt die een operatie vereist, maar sindsdien heb je niets meer gedaan om de spieren weer op te bouwen of de mobiliteit te verbeteren, dan ga je andere oefeningen en doelen nodig hebben dan een atleet die traint om een marathon te lopen. Dit is waar een Personal Trainers ervaring een groot verschil kan maken voor je trainingsprogramma.

Lees ook: De voor- en nadelen van online winkelen

Hoe vergroot je je borsten op een natuurlijke manier?

De borsten worden beschouwd als een van de grootste troeven van vrouwen. Stevige en soepele borsten kunnen alle lichaamsvormen een stuk aantrekkelijker maken. Dit is de enige reden waarom een meerderheid van de vrouwen wil bereiken vollere borsten. In dit artikel bespreken we de factoren die van invloed zijn op de grootte van de borsten en een aantal home remedies die zullen helpen bij het vergroten van je borstgrootte. Voor meer informatie over vrouwen en borsten, kun je ook terecht op de natuurlijke borstvergroting blog.

De grootte en vorm van de borsten variëren meestal van de ene vrouw tot de andere. Dit komt omdat veel factoren betrokken zijn bij het bepalen van deze aspecten. Ze zijn zoals hieronder besproken.

Welke factoren beïnvloeden de grootte en de vorm van de borsten?

Gewicht
De borsten bestaan voornamelijk uit vetweefsel. Zo kan de grootte van de borsten veranderen wanneer een individu aankomt of afvalt.

Genetica
De unieke grootte en vorm van je borsten kan ook een gevolg zijn van de genen die je van je ouders hebt geërfd. Sommige andere parameters, zoals je dieet en de omgeving waaraan je wordt blootgesteld, kunnen echter het patroon van je erfenis veranderen.

Hormonen
Je hormonen zijn een andere bepalende factor voor je borstomvang. De meeste vrouwen ondergaan fenomenale veranderingen tijdens de puberteit. Dit is te wijten aan de productie van een hormoon dat oestrogeen wordt genoemd. Een onevenwichtigheid in de groeihormonen van je lichaam kan leiden tot een slechte borstontwikkeling.

Nu je weet welke factoren een belangrijke rol kunnen spelen in de ontwikkeling van je borsten, laten we eens kijken naar enkele natuurlijke manieren die kunnen helpen bij het vergroten van hun grootte.

Natuurlijke thuis remedies voor borstvergroting

Vitaminen
Vitaminen is een van de veiligste benaderingen om je borstomvang te vergroten. Vitaminen A, B3, C en E zijn heel populair voor hun borst uitbreiding mogelijkheden, samen met de andere voordelen voor de gezondheid die zij bieden.

Terwijl vitamine A helpt bij de productie van collageen dat helpt bij het verstevigen van de borsten, vitamine B3 helpt bij het verbeteren van je bloedsomloop, waardoor de uitbreiding van de borst indirect bevorderen.

Vitamine C produceert collageen, houdt de borstcellen gehydrateerd en helpt ook bij het in evenwicht brengen van de hormonen van je lichaam die de grootte van je borsten kunnen beïnvloeden. En vitamine E helpt bij de regulering van je cholesterolniveaus die, op hun beurt, gunstig kunnen zijn voor het verhogen van uw borstgrootte.

Echter, in plaats van het nemen van supplementen, proberen en omvatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitaminen in je dieet.

Dieet
Een passend dieet is ook van groot belang als je de grootte van je borsten wilt vergroten. Sommige voedingsmiddelen die bekend staan om het stimuleren van oestrogeen en de daaropvolgende borstgroei in je lichaam zijn als volgt.

  • Vruchten die rijk zijn aan fyto-oestrogenen zoals papaja’s, appels, dadels, granaatappels en kersen.
  • Groenten zoals radijs, wortelen, sojascheuten, aubergines, knoflook en komkommers.
  • Noten zoals walnoten, pistachenoten en kastanjes.
  • Enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren die voedsel zoals olijven en avocado’s bevatten.

Lees ook: Geld wisselen in Denemarken

De relatie tussen lichaamsbeweging en oefening en geestelijke gezondheid

Geestesziekten zijn van groot belang voor de volksgezondheid. Er wordt beweerd dat krachtige lichamelijke activiteit positieve effecten heeft op de geestelijke gezondheid bij zowel klinische als niet-klinische populaties. Geestelijke gezondheidsproblemen zijn de belangrijkste voorspeller van de jaren die wereldwijd met een handicap geleefd worden. Bovendien, zonder geïntensiveerde preventie en beheer, wordt de last naar schatting in grotere mate verhoogd. De gevolgen van geestelijke gezondheidsproblemen zijn verwoestend voor de persoon en de samenleving als geheel en worden verergerd door lichamelijke gezondheidscomorbiditeiten waarmee de meeste mensen met geestelijke gezondheidsproblemen worden geconfronteerd. Fysieke gezondheidscomorbiditeiten zijn een belangrijke oorzaak van de verminderde levensverwachting van 15-20 jaar bij deze bevolking. De relatie tussen geestelijke gezondheid en lichamelijke activiteit wordt ondersteund door een groeiend aantal artikelen. Er is nu hard bewijs dat fysiotherapie de mentale en fysieke gezondheid in deze kwetsbare populatie verbetert.

Helaas worden deze inspanningen in een langzaam tempo geïntegreerd in de klinische praktijk. Lichaamsbeweging wordt niet altijd als een zinvolle strategie beschouwd. De voordelen van lichaamsbeweging zijn tweeledig: mensen met geestelijke gezondheidsproblemen lopen ook een verhoogd risico op een reeks lichamelijke gezondheidsproblemen, waaronder hart- en vaatziekten, endocriene aandoeningen en obesitas. Lichaamsbeweging is van invloed op de cognitie en de cardiorespiratoire fitheid en vermindert de uitval als gevolg van een breed scala aan geestelijke gezondheidsproblemen. De relatie tussen lichaamsbeweging en geestelijke gezondheid is uitgebreid onderzocht.

Lees ook: Kwaliteiten van goede taxichauffeurs die je moet kennen

De gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn:

  • Verbeterde cardiovasculaire fitheid
  • Verbeterde slaap
  • Beter uithoudingsvermogen
  • Een positieve invloed op metabool syndroom en diabetes
  • Spanningsontlasting
  • Verbeterde stemming
  • Meer energie en minder vermoeidheid.
  • Beweging vermindert angst, depressie, negatieve gemoedstoestand en sociale isolatie en verbetert het gevoel van eigenwaarde, de cognitieve functies en de kwaliteit van leven.

De rol van fysiotherapie in de geestelijke gezondheidszorg

Fysiotherapeuten die werkzaam waren in de geestelijke gezondheidszorg en psychiatrie hebben in 2011 een aanvraag ingediend voor erkenning als subgroep binnen de “World Confederation of Physical Therapy”. Het hoofddoel van deze subgroep is om de verschillende fysiotherapeutische interventies in de geestelijke gezondheidszorg en psychiatrie samen te brengen om de rol van fysiotherapie op dit gebied te verduidelijken. Mocht je een regelmatige sporter zijn met ambitieuze dromen richting de sportieve kant, neem dan contact op met een sports coach bij Mental Sports Academy om er zeker van te zijn dat je gezond en gelukkig blijft terwijl je je droombaan uitvoert.

3 feiten over E-Sigaretten

Als je er aan gedacht hebt om te stoppen met roken, ben je niet alleen. Bijna zeven van de tien rokers zeggen dat ze willen stoppen. Stoppen met roken is een van de beste dingen die je kunt doen voor je gezondheid – roken is schadelijk voor bijna elk orgaan in je lichaam, inclusief je hart. Bijna een derde van de sterfgevallen is het gevolg van roken en meeroken. De E-Sigaret is een populaire alternatief, voordat je een E-sigaret gaat kopen moet je deze 3 feiten over E-sigaretten zien.

1. Vapen is minder schadelijk dan traditioneel roken.

E-sigaretten verhitten nicotine (geëxtraheerd uit tabak), smaakstoffen en andere chemicaliën om een waterdamp te creëren die je inademt. Gewone tabakssigaretten bevatten 7.000 chemische stoffen, waarvan vele giftig zijn. Hoewel we niet precies weten welke chemicaliën er in e-sigaretten zitten.  Er is bijna geen twijfel mogelijk dat ze je blootstellen aan minder giftige chemicaliën dan traditionele sigaretten.

2. Vapen is nog steeds slecht voor uw gezondheid.

Nicotine is de primaire agent in zowel gewone sigaretten als e-sigaretten, en het is zeer verslavend. Het zorgt ervoor dat u hunkert naar een rook en lijden ontwenningsverschijnselen als u de hunkering negeren. Nicotine is ook een giftige stof. Het verhoogt uw bloeddruk en spikes uw adrenaline, die uw hartslag en de kans op een hartaanval verhoogt.

Lees ook: Top 2 voor- en nadelen van een Makelaar zijn

Is vapen slecht voor u? Er zijn veel onbekenden over vaping, met inbegrip van welke chemische stoffen deel uitmaken van de damp en hoe ze van invloed zijn op de fysieke gezondheid op de lange termijn. Mensen moeten begrijpen dat e-sigaretten potentieel gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Je stelt jezelf bloot aan allerlei chemische stoffen die we nog niet begrijpen en die waarschijnlijk niet veilig zijn.

3. Elektronische sigaretten zijn net zo verslavend als traditionele sigaretten.

Zowel e-sigaretten als gewone sigaretten bevatten nicotine, wat volgens onderzoek net zo verslavend kan zijn als heroïne en cocaïne. Wat nog erger is, veel e-sigarettengebruikers krijgen nog meer nicotine dan uit een tabaksproduct – je kunt extra sterke cartridges kopen, die een hogere concentratie nicotine bevatten, of je kunt de spanning van de e-sigaret verhogen om een grotere hit van de stof te krijgen.