Met een goede nachtrust spring je uit bed, klaar om de dag aan te vatten. Maar een slechte nachtrust kan ervoor zorgen dat je je moe en down voelt en moeite hebt om je te concentreren. Net als regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voeding, is voldoende goede slaap een essentieel onderdeel van je lichamelijke en geestelijke gezondheid.
In dit artikel lees je een aantal gezondheidsvoordelen van slaap en wordt er uitgelegd waarom voldoende slaap zo belangrijk is.
Het verbetert je aandacht en concentratie
Het is geen verrassing dat een goede nachtrust je energie op peil houdt. Maar voldoende rust kan er ook voor zorgen dat je geest niet afdwaalt en dat je aandacht de hele dag behouden blijft.
Niet goed slapen kan betekenen dat zowel je lichaam als je hersenen de volgende dag niet goed functioneren. Het kan van invloed zijn op je aandachtsspanne, concentratie, strategisch denken, inschatting van risico’s en je reactietijden. Dit is heel belangrijk als je een grote beslissing moet nemen, moet autorijden of zware machines bedient, want slaapgebrek maakt de kans groter dat je een fout maakt of een ongeluk krijgt. Maar voldoende slaap kan je helpen om de hele dag scherp en geconcentreerd te blijven. Je kunt zopiclon kopen om een goede nachtrust te ondersteunen.
Leren en herinneringen maken
Slaap geeft je lichaam niet alleen de tijd om uit te rusten, te herstellen en weer op te bouwen, maar het doet hetzelfde voor je geest. Als je slaapt, beginnen je hersenen alle informatie die je overdag hebt opgenomen te organiseren en te verwerken. Ze zetten je kortetermijngeheugen om in langetermijngeheugen. Dit helpt je om te leren en betekent dat als je wakker wordt, je dingen vaak duidelijker ziet.
Het helpt je een gezond gewicht te behouden
Als je niet goed slaapt, heeft je lichaam meer energie nodig omdat het langer wakker is. Maar de kans is groter dat je te veel eet en later op de dag calorierijk voedsel kiest. Er wordt ook gedacht dat slaaptekort je eetlust kan vergroten, omdat het niveau van hormonen die honger en volheid signaleren in je lichaam verandert. Niet alleen dat, maar als je je moe voelt, kan dat ook betekenen dat je minder energie hebt om te sporten. Voldoende slaap kan je dus helpen om een gezond gewicht te behouden.
Lees ook: Hoe is slaap belangrijk voor een goede gezondheid?