De voordelen van slaap zijn talrijk. Slaap speelt een cruciale rol bij weefselherstel, hormoonregulatie en algemene gezondheid.
Voldoende slaap geeft je hersenen een boost, verbetert je gewichtsbeheersing en vermindert stress en ontstekingen.
De meeste volwassenen hebben zeven tot negen uur slaap per dag nodig. Als je minder dan zes of zeven uur slaapt, kun je daar de volgende dag last van hebben. Chronisch slaapgebrek verhoogt je risico op ziektes. Je kunt lorazepam kopen om je slaapprobleem te verbeteren.
Dit artikel bespreekt 5 voordelen van slaap. Het legt uit hoe belangrijk slaap is voor een goede gezondheid.
Versterkt je hart
Tijdens de slaap maakt je lichaam hormonen vrij. Sommige daarvan houden je hart en bloedvaten gezond.
Slaapgebrek berooft je van deze hormonen. Dat wordt in verband gebracht met een hoge bloeddruk, een slechtere hartfunctie en na verloop van tijd hartaandoeningen.
Dit is een nog groter probleem als je al een hartaandoening hebt.
Reguleert je bloedsuiker
Slaap helpt bij het reguleren van je stofwisseling. Dat is de manier waarop je lichaam voedsel omzet in energie.
Slaaptekort kan veel problemen met de stofwisseling veroorzaken, waaronder een schommelende bloedsuikerspiegel.
Dit kan een probleem zijn als je diabetes hebt. Het verhoogt ook je risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.
Extreem hoge bloedsuikerspiegels beïnvloeden ook je stemming, energieniveau en mentaal functioneren.
Vermindert je stressniveau
Slaap helpt je lichaam en geest te ontspannen en te herstellen van de dag. Als je slaap tekort komt, laat je lichaam stresshormonen los.
Stress kan ervoor zorgen dat je reageert op manieren die niet productief zijn. Je kunt handelen uit angst of overhaaste beslissingen nemen. Of je kunt prikkelbaar zijn.
Een slechte nachtrust kan je een angstig gevoel geven. Dit kan aanhouden tot je eindelijk wat broodnodige rust krijgt.
Vermindert ontstekingen
Slaap regelt je immuunsysteem. Als je niet genoeg slaapt, kan een onregelmatige activiteit van je immuunsysteem ontstekingen veroorzaken.
Overtollige ontsteking merk je misschien niet. Maar het kan wel effect hebben op je lichaam.
Chronische ontstekingen beschadigen structuren en verhogen het risico op veel gezondheidsproblemen.
Helpt je een gezond gewicht te behouden
Mensen die minder slapen hebben meer kans op overgewicht of obesitas.
Slecht slapen lijkt de balans van ghreline en leptine te verstoren. Dat zijn hormonen die de eetlust regelen.
Als je wilt afvallen of op gewicht wilt blijven, vergeet dan niet dat goede slaap een onderdeel is van de vergelijking.